A importância do exercício físico para o bem-estar psicológico

O sedentarismo tem sido apontado como um fator importante no aparecimento de diferentes doenças crónicas. Durante as últimas décadas, a investigação científica tem descoberto que a prática de exercícios pode melhorar as nossas funções cognitivas e, independentemente da idade ou da condição física, os estudos mostram que dedicar tempo ao exercício físico também produz muitos […]

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Dicas para lidar com a depressão e como ajudar alguém deprimido

A depressão é uma perturbação mental bastante comum que afeta negativamente a forma como a pessoa se sente, a maneira como pensa e o seu comportamento. Para enfrentá-la é necessário atuar em várias frentes, e começar por quebrar o diálogo interno negativo próprio da depressão. Surgem frequentemente pensamentos negativos que desmotivam as pessoas, que fazem com que […]

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O que são ataques de pânico e como ajudar alguém nessa situação

O termo “crise de ansiedade” é algo que provavelmente todos conhecemos. Na verdade, a maioria das pessoas já experimentou uma, ou conhece alguém que passou por isso. Os ataques de pânico referem-se ao aparecimento de episódios súbitos e temporários de sentimentos de ansiedade, desconforto e medo de grande intensidade, que podem ter uma duração variável, é um problema altamente incapacitante para aqueles que […]

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Como controlar as emoções?

Quando falamos em emoções, consideramos que a emoção diz respeito a uma resposta psicológica a estímulos internos (pensamentos) ou externos (situacionais/meio envolvente) que permite à pessoa processar a experiência e agir em consonância com as suas necessidades. A experiência emocional é relativamente efémera, e distingue-se do humor ou dos sentimentos, pois envolve a experiência de […]

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