Vencer o tédio e o aborrecimento

Todos nós nos sentimos entediados às vezes. Encontrar a inspiração para criar algo novo, ou a energia para completar uma tarefa rotineira, pode ser particularmente difícil quando nos sentimos desinteressados. O tédio também pode levar a comportamentos impulsivos e pouco saudáveis, como comer em demasia, jogos de azar, ou a estados emocionais como a depressão. […]

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Use o pensamento crítico para acabar com as preocupações

Luta com as suas preocupações constantemente? Elas incomodam-no porque se sente controlado por elas ou que, se não se preocupar, algo mau pode acontecer? As suas preocupações surgem imediatamente na sua cabeça, à noite, assim que acorda? Quando começa a preocupar-se, parece quase impossível parar? A investigação em psicologia cognitiva mostra que, quanto mais nos […]

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Técnicas de respiração simples para controlar a ansiedade

Os exercícios de respiração são uma solução excelente, rápida e fácil para aliviar o stress e a ansiedade. As técnicas de respiração atuam sobre a ansiedade ao nível fisiológico, diminuindo automaticamente a frequência cardíaca. O seu efeito na ansiedade é quase imediato. Como a respiração afeta aquilo que sentimos? A maneira como respiramos está intimamente […]

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Como gerir melhor o seu tempo?

As exigências do trabalho, as obrigações pessoais e o ritmo da vida quotidiana, fazem com que, em muitos casos, acumulamos grandes quantidades de trabalho com as quais não sabemos muito bem como lidar. Graças a uma boa gestão do tempo, podemos reduzir o acumular de tarefas e aliviar a sensação de pressão e stress que […]

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Famílias tóxicas

Uma das instituições sociais mais importantes são as famílias, pois constituem o núcleo fundamental de socialização e aculturação dos indivíduos, especialmente nos primeiros anos de vida. Existem muitos tipos de famílias. Famílias alargadas, famílias monoparentais, famílias estruturadas, desestruturadas, felizes, apáticas, violentas… depende muito da personalidade dos seus membros e, claro, das circunstâncias. Além disso, cada […]

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